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高三适应性考后心理调适指南(高三家长篇)---亚傅体育官网2021年心理健康教育系列宣传

高三适应性考后心理调适指南(高三家长篇)---亚傅体育官网2021心理健康教育系列宣传 

高三适应性考试刚刚结束,这次考试的重要性不言而喻。经历了这一次难度大、强度大的高考演习,很多高三学子的身心都比较疲惫,也会出现一些心理的失落和焦虑情绪,这些都是很正常的心理现象。

那么作为高三家长,在这个时期可以做点什么来及时缓解孩子的消极情绪,使其以更好的心态迎战六月真正的新高考呢?我校心理健康辅导中心温馨提醒高三家长朋友们:

 

一、适度要求,鼓励为主

适应性考试的初心之一是为了让孩子更好地调整好自己的状态,以适应好新高考;距离高考还有一段时间,考生的成绩还处于调整期。

有些高三家长总希望考生将全部时间和精力用于复习备考,因此,禁止孩子使用各种娱乐设备,如手机、电脑、电视机等;不让孩子外出;不允许孩子倾述苦闷等。另外,所有可能涉及到孩子“浪费时间”的事情均由家庭包办代替,比如有的家长会替孩子清理书桌、书包、床头;有的家长将水果削好、切块后用牙签扎好,一边在孩子身边盯着做练习,一边将水果放到孩子口中;有的家长拒绝一切访客,家庭成员之间说着悄悄话。这样的氛围严重强化了考生的心理压力,反而使考生学习不能集中,产生焦虑情绪。

那么适应性考后高三家长要如何陪伴孩子呢?

其实,高三家长要做的是适度要求、正确引导、持续鼓励。考试中存在很多不确定性因素,发挥好的考生家长要正确引导,不能让考生产生松懈骄傲心态;对于发挥不好的考生家长要做好心理安抚准备,孩子在考试中失利,家长应该理性判断失利的原因,多理解、包容孩子。大部分孩子考试失利后都会很难过,甚至心灰意冷,家长这时如果还指责,只会给孩子增加压力,给孩子留下心理阴影。高三家长在孩子失败受挫的时候,要做的是理解、包容、鼓励孩子,让孩子尽快恢复自信,为接下来的生活与学习做好准备。

 

    二、关注心理,及时疏导

高三的孩子们长时间处于学习紧张状态,身心比较疲劳、焦虑。如果家长天天和孩子谈高考的重要性,将高考与孩子的前途及生活质量紧密联系在一起,不停地向孩子唠叨“考不上重点大学,以后就难找到工作,在社会就难以立足”之类的话,这无疑会加重孩子的焦虑和压力。如果再受到其他因素刺激,容易诱发多种心理问题。

倘若是真的发现孩子的心理状态出现异常,应及时寻求专业的帮助,正视和接受孩子的心理异常现象。家长可以少点压力、多点鼓励,多和孩子聊聊与学习无关的话题。适时的鼓励传递给孩子的是一份信任、一份支持、一份接纳,更是孩子的助力剂。特别是当孩子出现迷惘、沮丧、失落、疲惫等状态时,给予积极暗示,强化孩子的自信心,激活孩子迎战高考的激情和潜能,提升紧迫感和危机感,让孩子在最后的冲刺阶段真正冲起来、拼起来。

 

三、做好自己,顾好家庭

当家长把大部分时间聚焦在孩子身上时,往往会出现亲子冲突。有些高三家长甚至在高考前担心考生考不好,整天愁眉苦脸、唉声叹气、很少说话。孩子一看就知道父母紧张、害怕,这种负面情绪或多或少会“传染”给孩子。

其实,高三家长要保持愉快的情绪、平和的心态,懂得自我合理减压,切勿将自己的焦虑情绪传递给孩子;认真生活、快乐工作,反而会使孩子更能将精力投入到学习中。特别是给孩子一个温馨的家庭环境,对孩子备考是甚有好处。

  

四、用心陪学,保障后勤

1.在日常生活方面,高三家长可以根据不同的季节和气候,以及不同复习阶段合理安排饮食,不求吃得多好,但求营养平衡,有利于记忆和活跃思维。

2.在学习方面,高三家长很少能帮助到解决切实的问题,比如理科题该如何解,哪篇文言文该如何理解,或者英语阅读该如何做?这个时候家长给孩子的学习援助并不是指在学习内容上的帮助,重在学习方法的帮助、学习资料的供给以及和学校老师的及时沟通交流。当孩子明显偏科的时候,家长要有足够耐心和学校老师交流一起帮助孩子重拾信心。

3.在模拟志愿方面,当孩子面临人生的重大选择之时,高三家长首先应该尊重孩子的意见,这是毋庸置疑的。让孩子更心悦诚服地接受家长的合理化建议,而避免孩子在关键的时候出现不必要的偏差和闪失,是高三家长需要推敲和研究的一件事。家长要做到尊重孩子,给予孩子选择权,认真和孩子沟通,兼顾孩子兴趣和实力,家长可以提供选择大方向,为确定将来就读专业和学校准备好依据。

 

 

 

撰文:叶心愿

审稿:高亚席、陈爱华


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